• POLITIKE
  • SPORT
  • AKTUALITET
    • EKONOMI
    • BOTA
    • SHKENCE
  • KOSOVA
  • LIFESTYLE
    • FASHION
    • RECETA USHQIMI
    • SHENDETI
MaxNews.AL
Advertisement
  • POLITIKE
  • SPORT
  • AKTUALITET
    • EKONOMI
    • BOTA
    • SHKENCE
  • KOSOVA
  • LIFESTYLE
    • FASHION
    • RECETA USHQIMI
    • SHENDETI
No Result
View All Result
  • POLITIKE
  • SPORT
  • AKTUALITET
    • EKONOMI
    • BOTA
    • SHKENCE
  • KOSOVA
  • LIFESTYLE
    • FASHION
    • RECETA USHQIMI
    • SHENDETI
No Result
View All Result
MaxNews.AL
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE SHENDETI

Vuani nga dhimbja e kokës, kapsllëku dhe ankthi; ky është minerali që duhet të merrni menjëherë

Ziku by Ziku
2 Nëntor, 2020
in SHENDETI
0 0
0
Vuani nga dhimbja e kokës, kapsllëku dhe ankthi; ky është minerali që duhet të merrni menjëherë
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vuani shpesh nga dhimbjet e kokës, kapsllëku apo ankthi? Nuk keni përse të përdorni vazhdimisht ilaçe. Zgjidhja më e mirë është magnezi, një mineral i rëndësishëm që shumica prej nesh nuk po e konsumojmë mjaftueshëm. Gati 68% e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm magnez, një mineral që luan një rol të rëndësishëm tek mbi 300 reaksione enzimatike në trup.

“Në përgjithësi, njerëzit nuk konsumojnë mjaftueshëm perime, sidomos ato me gjethe jeshile, disa prej të cilave janë ndër burimet më të mira të magnezit, dhe konsumojnë më shumë ushqime të përpunuara, që kanë mungesë mineralesh”, thotë dietologia Katie Shields.

Duke qenë se ky mineral luan një rol të rëndësishëm në shumë reaksione në trup, mosmarrja mjaftueshëm e tij mund të shkaktojë shumë dëme. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe rrjedhjen e gjakut, prandaj mungesa e tij mund të shkaktojë shumë probleme, duke filluar nga dhimbja e kokës, lodhja deri tek kapsllëku, thotë Shields.

Ky mineral luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në mbajtjen nën kontroll të niveleve të sheqerit në gjak dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor, prandaj mungesa e tij mund të shkaktojë rritje të sheqerit dhe mund të çojë në ankth dhe pagjumësi.

Ku mund ta merrni magnezin?

Ndoshta magnezi mund të mos kurojë çdo dhimbje, megjithatë, duke konsumuar çdo ditë ushqimet e duhura, të pasura me të, ju i siguroni trupit mundësinë të funksionojë siç duhet. Meshkujt duhet të marrin rreth 400-420 mg magnez në ditë. Në përgjithësi, ushqimet që janë të pasura me fibër janë burim i mirë edhe i magnezit. Të tilla ushqime janë perimet me gjethe jeshile, si sallata, lakra, brokoli, frutat e thata (sidomos bajamet), kungulli, djathi suedez, bishtajoret (sidomos fasulet e kuqe) etj.

Faxweb.AL
Maxnews.AL
Tags: lajme maxnewsmaxnewsmaxnews lajme shqipmaxnews.al
Ziku

Ziku

Stay Connected test

  • 85 Followers
  • 77.2k Subscribers
  • 23k Followers
  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
VIDEO/ Gazetari shqiptar i thotë ‘live’ në studio se po gënjen, nuk mbahet politikani e shan nga nëna: Po ta lufsha…

VIDEO/ Gazetari shqiptar i thotë ‘live’ në studio se po gënjen, nuk mbahet politikani e shan nga nëna: Po ta lufsha…

21 Tetor, 2020
Featured image of article: “Gol dhe trekanç”, komentatori i Veleçikut bëhet viral në rrjetet sociale, ja disa nga batutat e tij

“Gol dhe trekanç”, komentatori i Veleçikut bëhet viral në rrjetet sociale, ja disa nga batutat e tij

24 Dhjetor, 2020
“Jam i bindur se futbolli do të fillojë shpejt”, Fidel Ylli tregon rrugën e zhbllokimit të ngërçit: Jam ulur me Dukën 5 orë

“Jam i bindur se futbolli do të fillojë shpejt”, Fidel Ylli tregon rrugën e zhbllokimit të ngërçit: Jam ulur me Dukën 5 orë

20 Tetor, 2020
Vitin e Ri 2021 “prite n’shesh”, kryetari i bashkisë ‘lë nam’ me zbukurimet për festat e fundvitit

Vitin e Ri 2021 “prite n’shesh”, kryetari i bashkisë ‘lë nam’ me zbukurimet për festat e fundvitit

7 Dhjetor, 2020
Featured image of article: VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

0
Apeli i mjekëve: Kërpudhat mágjike duhet të jenë lègale si kánabisi. Ja çfarë trajtojnë

Apeli i mjekëve: Kërpudhat mágjike duhet të jenë lègale si kánabisi. Ja çfarë trajtojnë

0
“Më zunë në befasi dhe më sùlmuan fizikisht”, deputeti i Vetëvendosjes zbulon emrat e kolegëve të LDK që e rráhën në korridorin e Parlamentit

“Më zunë në befasi dhe më sùlmuan fizikisht”, deputeti i Vetëvendosjes zbulon emrat e kolegëve të LDK që e rráhën në korridorin e Parlamentit

0
850 mijë euro makinë, ish-piloti i Formula 1 aksidentohet dhe bën mjetin për “skrap”

850 mijë euro makinë, ish-piloti i Formula 1 aksidentohet dhe bën mjetin për “skrap”

0
Featured image of article: VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

10 Prill, 2021
Featured image of article: Josa: “Duhet të çlirohemi psikologjikisht, ndaj Kastriotit duhet kujdes”!

Josa: “Duhet të çlirohemi psikologjikisht, ndaj Kastriotit duhet kujdes”!

10 Prill, 2021
“Me cilën artiste do të doje të kaloje një natë”, përgjigjet Milaim Zeka: Me të thanë të drejtën, shumë më pëlqen…

“Me cilën artiste do të doje të kaloje një natë”, përgjigjet Milaim Zeka: Me të thanë të drejtën, shumë më pëlqen…

10 Prill, 2021
Piloti detyrohet të bëjë ulje urgjente për shkak të një lindjeje të papritur. Njihuni me foshnjën që nuk priti deri sa të ulej avioni (FOTO)

Piloti detyrohet të bëjë ulje urgjente për shkak të një lindjeje të papritur. Njihuni me foshnjën që nuk priti deri sa të ulej avioni (FOTO)

10 Prill, 2021

Recent News

Featured image of article: VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

VIDEO/ Kukësi i jep fund “agjërimit”, pas shtatë ndeshjesh rradhazi gjen fitoren! Tirana bllokohet në Korçë ndaj Skënderbeut

10 Prill, 2021
Featured image of article: Josa: “Duhet të çlirohemi psikologjikisht, ndaj Kastriotit duhet kujdes”!

Josa: “Duhet të çlirohemi psikologjikisht, ndaj Kastriotit duhet kujdes”!

10 Prill, 2021
“Me cilën artiste do të doje të kaloje një natë”, përgjigjet Milaim Zeka: Me të thanë të drejtën, shumë më pëlqen…

“Me cilën artiste do të doje të kaloje një natë”, përgjigjet Milaim Zeka: Me të thanë të drejtën, shumë më pëlqen…

10 Prill, 2021
Piloti detyrohet të bëjë ulje urgjente për shkak të një lindjeje të papritur. Njihuni me foshnjën që nuk priti deri sa të ulej avioni (FOTO)

Piloti detyrohet të bëjë ulje urgjente për shkak të një lindjeje të papritur. Njihuni me foshnjën që nuk priti deri sa të ulej avioni (FOTO)

10 Prill, 2021
MaxNews.AL

© 2020 MAXNEWS.AL

Navigate Site

  • POLITIKE
  • SPORT
  • AKTUALITET
  • KOSOVA
  • LIFESTYLE

Follow Us

No Result
View All Result
  • POLITIKE
  • SPORT
  • AKTUALITET
    • EKONOMI
    • BOTA
    • SHKENCE
  • KOSOVA
  • LIFESTYLE
    • FASHION
    • RECETA USHQIMI
    • SHENDETI

© 2020 MAXNEWS.AL

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In